Cada mañana cuando nos levantamos e iniciamos un nuevo día es diferente, así también varía la calidad del sueño, a veces lo tenemos poco reparador y pasamos el día agotados y llegan hasta meses con poco descanso o peor, se tienen accidentes vehiculares por quedarnos dormidos al volante.

Casi todos podemos ubicarnos en uno de los ejemplos antes mencionados y hoy le dedicaremos un poco de tiempo a algo que todo ser humano tiene que hacer diariamente, que es dormir.

El sueño se define como un estado rápidamente reversible, de respuesta motora y metabólica reducida, es un fenómeno que se observa en todos los animales en cierto grado y los seres humanos pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo, o unas 8 horas por noche.

Sus fases

El objetivo del sueño, explica el doctor Emil Manzur, internista del Centro de Diagnóstico Medicina Avanzada y Telemedicina (Cedimat), es muy teorizado, pero poco comprendido, y se ha dividido en 2 fases: la REM (Rapid eye Movement) y la no REM. De forma regular la mayoría de los adultos entramos al sueño, del estado somnoliento, a través de la fase noREM, que se clasifica en N1, N2 y N3.

La primera fase

La N1 es el cambio típico de vigilia al sueño y es un estado leve; si es despertado de esta fase no se da cuenta de que estuvo durmiendo, 5 a 10 por ciento del tiempo total de sueño. Si se pasa un tiempo anormal en esta fase se conoce como fragmentación del sueño.

Mientras que la N2 es el por ciento mayor del sueño, 45-55 por ciento, es un estado más profundo que confiere mayor reparación y es más difícil despertar.

La N3 es el estado más profundo, siendo un 10 a 20 por ciento del sueño total en adultos y disminuye con la edad, esta fase ocurre más en la primera mitad de la noche y al inicio de la noche, en esta fase es más difícil despertar a la persona, pero también es en la que pueden ocurrir las parasomnias (patologías como caminar dormido, entre otras) y es la fase reparadora del sueño.

Segunda fase

El sueño REM es una fase donde hay movimientos oculares rápidos y hay inactividad de los músculos del cuerpo, siendo la que se asocia con sueños vividos, es menos de un cuarto del sueño total, aquí hay varias patologías que pueden afectarse, como narcolepsia, apnea obstructiva del sueño y síndrome de piernas inquietas.

La fase REM puede suprimirse o dilatarse con alcohol, antidepresivos y algunos sedantes.

Arquitectura del sueño

La arquitectura del sueño hace que no sea homogéneo y cruce varios ciclos durante la noche, cada ciclo durando de 90 a 120 minutos, con 4 a 5 ciclos por noche.

Trastornos del sueño

Síntomas
• Somnolencia diurna
• Cambios de estado de ánimo
• Sueño no reparador
• Ronquidos
• Paradas respiratorias
• Pesadillas
• Somnolencia mientras conduce un vehículo (esta es un peligro y le recomendamos evaluación inmediata).

Factores

• Sustancias o medicamentos estimulantes
• Antidepresivos
• Alcohol
• Depravación del sueño
• Sedantes y analgésicos
• Anticonvulsivantes
• Sobrepeso