SANTO DOMINGO.– Muchas personas suelen trabajar durante jornadas de 8 horas que terminan a las 5:00 de la tarde, dejando suficiente tiempo para relajarse y dormir cuando termina la jornada laboral.

Pero, para otras, las horas de trabajo no tradicionales o los días extra largos pueden afectar otras áreas de su vida, como dormir lo suficiente. Incluso, cuando las horas de oficina son manejables, el estrés laboral puede mantener a las personas despiertas por la noche.

Dormir es importante para la salud y también es clave para el desempeño laboral. Descansar lo suficiente puede evitar dificultades con la memoria y el estado de alerta que surge cuando estamos cansados.

Por eso, la National Sleep Foundation, cuya misión es mejorar la salud y el bienestar a través de la educación y la defensa del sueño, ofrece algunos consejos que debemos tener en cuenta a la hora de dormir: tener rutinas de ejercicios diarios, guardar el teléfono, computadora y apagar el televisor una hora antes de acostarse y dedicar unos minutos de meditación o respiración lenta.

Climatización

—El clima ideal
Lo más importante, en lo que respecta a dormir con aire acondicionado, es controlar la temperatura a la que se regula el termostato en la noche. Daikin recomienda tener una temperatura interior de entre 23º y 26º C.