¿Cómo afectan la ansiedad y el estrés el sexo?

Santo Domingo.-En la actualidad, la salud mental se ha convertido en un tema central de conversación, especialmente tras los efectos de la pandemia y el acelerado ritmo de vida moderno.

Sin embargo, uno de los aspectos menos discutidos es cómo la ansiedad y el estrés impactan directamente en la vida sexual de las personas, afectando el deseo, el rendimiento y la conexión emocional en las relaciones íntimas.

El vínculo entre mente y cuerpo

La salud sexual no se limita únicamente al funcionamiento físico.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como un estado de bienestar físico, emocional, mental y social en relación con la sexualidad.

Por lo tanto, cuando factores como la ansiedad o el estrés crónico entran en juego, la respuesta sexual puede verse afectada.

Cuando el cerebro percibe una situación de peligro o estrés, libera cortisol y adrenalina, hormonas que preparan al cuerpo para ‘luchar o huir’. En este estado, el deseo sexual suele disminuir, ya que el cuerpo prioriza la supervivencia sobre la reproducción.

Efectos del estrés y la ansiedad en la intimidad

El estrés y la ansiedad pueden manifestarse en la vida sexual de diversas maneras:

• Disminución del deseo sexual: Las preocupaciones constantes pueden reducir el interés en mantener relaciones sexuales, generando frustración tanto en la persona afectada como en su pareja.
• Dificultades en el rendimiento: Problemas como la disfunción eréctil, la eyaculación precoz o la anorgasmia pueden tener causas psicológicas ligadas al estrés.
• Desconexión emocional: La ansiedad puede generar irritabilidad y distanciamiento, debilitando el vínculo afectivo en las relaciones.
• Círculo vicioso: La insatisfacción sexual puede aumentar la ansiedad y el estrés, creando un ciclo difícil de romper si no se busca ayuda.

Cómo cuidar la salud mental y sexual

Existen estrategias para mejorar la conexión entre la salud mental y la sexualidad:

1. Comunicación abierta: Hablar con la pareja sobre emociones, miedos o frustraciones fortalece el vínculo y reduce la presión durante los encuentros íntimos.
2. Manejo del estrés: Técnicas como la meditación, el yoga o la respiración consciente ayudan a controlar la ansiedad y favorecen un estado de relajación.
3. Terapia psicológica: En casos de ansiedad crónica o bloqueos sexuales persistentes, acudir a un profesional de la salud mental puede ser clave para recuperar la intimidad.
4. Desmitificación del “rendimiento”: Alejarse de estereotipos y expectativas poco realistas permite vivir la sexualidad desde un lugar más libre y auténtico.

Rompiendo tabúes

Hablar de cómo la salud mental influye en la vida sexual es fundamental para eliminar estigmas. Entender que la sexualidad es un reflejo del bienestar general ayuda a abordar las dificultades desde una perspectiva integral.

La sexualidad no es un acto aislado, sino una expresión de nuestro estado emocional y mental. Cuidarla es también cuidar de nuestra salud en su totalidad.

En tiempos donde el estrés y la ansiedad parecen inevitables, es vital recordar que buscar apoyo no es un signo de debilidad, sino un acto de autocuidado. La intimidad, más que un rendimiento, es un espacio de conexión y bienestar que merece ser protegido.