En la Semana Santa solemos salir, compartir más con la familia, comer más, descansar y llevar unos días diferentes a la rutina diaria acostumbrada. Durante esa semana no practicábamos ejercicio físico.
Con la llegada de las vacaciones solemos perder este hábito y durante estos días dejamos de lado una dieta algo más equilibrada.
Si las pasamos fuera de casa y vamos mucho a la playa o a la piscina es más normal comer otro tipo de productos y alimentos (siendo común el consumo de más aperitivos y snacks salados.
A continuación útiles consejos que nos pueden ayudar:ç
• Seguir una dieta equilibrada, sana y saludable lo más variada posible. Es fundamental que se base sobre todo en el consumo de hortalizas, verduras y frutas frescas, pescados, carnes magras, legumbres y cereales integrales. Tampoco te olvides del consumo diario de al menos 1,5 litros de agua (en torno a los 8 vasos), que puedes combinar con infusiones.
• Los tés: un te natural de jengibre puede hacer la diferencia.
• Practicar ejercicio físico de manera regular. Lo mejor para disfrutar de una buena salud y perder peso es la práctica de ejercicio físico de forma regular.
Ensalada mediterránea de vegetales
Ingredientes
1 paquete de lechuga romana cortada en trozos grandes
• 1 lata (14.5 onzas) de tomates en cubos con albahaca, ajo y orégano
1 lata (15 onzas) de garbanzos, lavados y escurridos
1 lata (3.8 onzas) de aceitunas negras cortadas en rebanadas, escurridas
2/3 de taza de queso crema desmenuzado
1/2 taza de cebolla roja picada
2 cucharadas de vinagre de vino tinto
Sal, aceite de oliva
Pimienta
Preparación
Coloque en un tazón grande todos los ingredientes y mézclelos bien. Preparar un aderezo tradicional y servir.
