Cada mujer tiene una experiencia única con ella.
Santo Domingo.– Durante la menopausia se aumenta el riesgo de presentar ciertas enfermedades y afecciones, como la enfermedad cardíaca, osteoporosis e infecciones de las vías urinarias.
Así lo afirma la doctora Juliana (Jewel) Kling, de Salud Femenina, Mayo Clinic, Phoenix, quién hace algunas recomendaciones para aliviar los síntomas y cuidar su salud.
Aconseja a las mujeres asegurarse de incorporar hábitos de estilo de vida saludables, incluidos los siguientes:
• Hacer ejercicio regularmente, que incluya entrenamiento cardiovascular y de resistencia.
Esto ayuda a prevenir la pérdida muscular, estimular el metabolismo y fortalecer los huesos. El entrenamiento de resistencia puede incluir levantar pesas o hacer ejercicios usando su peso corporal.
• Seguir una alimentación equilibrada y saludable, y evitar los alimentos procesados y el exceso de azúcar.
• Limitar o eliminar el consumo de alcohol, además de mantener un peso saludable.
• Dejar de fumar o de consumir productos de tabaco.
• Reducir el estrés y prestar atención a su salud mental.
Si bien suele ser un motivo de dudas, la terapia hormonal también puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. El tratamiento con estrógeno es la opción de tratamiento más eficaz
