SANTO DOMINGO.- El nutricionista y entrenador José Fernández enumera los siete errores más comunes de una dieta que se deben eliminar para que bajar de peso no sea una tarea difícil.
El primer error es eliminar carbohidratos, pues son la principal fuente de energía en el cuerpo y jamás deben ser excluidos de una buena alimentación, pero solo bien administrados logran su objetivo principal, esto quiere decir que su consumo debe ser en el desayuno (y/o) almuerzo.
El peor error
Otra equivocación es dejar de comer. Mucha gente cree que así bajará de peso, pero pasa todo lo contrario, pues mientras más veces comas, más rápido funciona el cuerpo y de la misma manera aumenta el metabolismo, que es el encargado de quemar las calorías .
El tercer error en la lista es no tomar agua, siendo el más grande que se comete al querer bajar de peso; recordemos que más del 75% del cuerpo está compuesto por este líquido y que es vital para aumentar la secreción de fluidos, como el sudor y la orina, que es precisamente por donde se eliminan todos las toxinas.
Tomar pastillas
A la decisión de muchos de recurrir a las pastillas para bajar de peso, José Fernández responde con un par de preguntas al respecto: ¿vas a tomar pastillas el resto de tu vida? o ¿vas a alimentarte saludablemente el resto de tu vida?
Ayuno como castigo
Si en medio de una dieta, caes en la tentación de comer un postre delicioso que tanto te gusta, no cometas el error de no comer nada el resto del día.
Fernández agrega: Es muy común que se rompa la dieta y lo mejor que se puede hacer es precisamente comerte tu comida correcta tres horas después del gran pecado.
Consejos de amigos
¿Alguna vez has escuchado aquello de que cada ser es uúnico e irrepetible? Eso es exactamente lo que debes tener en cuenta a la hora de hacer la dieta que hizo bajar más de 10 libras al vecino en solo una semana, o la dieta de la sopa con la que tu actriz favorita se puso fabulosa para su más reciente película.Recuerda que las dietas son personalizadas.
Mejor consejo
José Fernández afirma que comer saludable y balanceadamente es mucho mejor que dejar de alimentarse o hacerlo mal. Se debe tener una nutrición saludable diseñada por un profesional.
