Cuidar la alimentación es siempre muy importante, pero cuando nos encontramos en época de exámenes es imprescindible hacerles a los hijos comidas que les aporten energía durante todo el día.
¿Qué podemos hacer desde la alimentación? Afortunadamente debemos respetar nuestro tiempo de estudios. Cuando preparamos nuestro horario de estudios debemos reservar un espacio para las comidas, y respetarlo.
Un desayuno ideal constaría de un zumo de fruta natural (licuado o exprimido), dos rebanadas de pan integral (de panadería, no de molde) con unas gotas de aceite de oliva virgen y una lonja de queso y de jamón de pavo o serrano.
Para aquellos que disfruten con un lácteo, un yogurt desnatado podría incluirse en el menú. El desayuno es importante y debe ser saludable. Además de llevar una regularidad en las comidas, también se recomienda seguir una dieta rica en frutas, hortalizas, pescados y legumbres en el resto de comidas.
Preparación
Poner a calentar una plancha o sartén.
Mientras, haga un hoyo en el medio de 1 pan y úntelo con mantequilla por ambos lados.
Coloque el pan en la plancha y ponga dentro del hoyo el huevo. Permita que se cocine por unos minutos y dele vuelta hasta que se dore. Una vez listo, coloque las tiras de bacon crujiente, y encima una o dos láminas del queso y jamón.
Unte mantequilla por ambos lados del 2do. pan y colóquelo encima del primero. Dele vuelta hasta que también se dore.
