Iníciate en el yoga: 2 posturas esenciales para tu bienestar físico y mental

Santo Domingo.- El yoga ha ganado popularidad como una práctica que combina bienestar físico y mental, ofreciendo beneficios para principiantes y expertos por igual.

Cada vez son más las personas que sin importar la edad, recurren a esta disciplina para mejorar su calidad de vida.

Si estás buscando iniciarte en esta disciplina, te presentamos dos posturas fundamentales que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y mente.

La primera es la Postura del Niño (Balasana), conocida por su capacidad de proporcionar relajación y alivio. Para realizarla, simplemente siéntate sobre tus talones, inclina el torso hacia adelante y extiende los brazos hacia el frente mientras descansas la frente en el suelo.

Esta postura no solo ayuda a liberar tensiones en la espalda, cuello y hombros, sino que también es ideal para reducir el estrés y encontrar tranquilidad.

Por otro lado, la Postura del Perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana) se presenta como una herramienta versátil para fortalecer el cuerpo y mejorar la circulación.

En esta postura, debes elevar tus caderas formando una «V» invertida mientras tus manos y pies están firmemente apoyados en el suelo.

Los beneficios incluyen el fortalecimiento de brazos y piernas, así como el alivio de tensiones en la espalda y las piernas.

Ambas posturas son un excelente punto de partida para descubrir el yoga y sus múltiples beneficios.

Al dedicar unos minutos al día a practicar estas posturas, puedes empezar a construir una rutina que no solo mejorará tu salud física, sino también tu paz interior.