Ejercicios y alimentos para tratar sarcopenia

Santo Domingo.-La sarcopenia, pérdida de fuerza y masa muscular que se produce con la edad, se asocia con la disminución de la fuerza física y energética, lo que dificulta realizar las labores diarias.

La doctora Togarma Rodríguez Aquino afirma que es de suma importancia tratar esta condición a tiempo para tener más vigor y autonomía para realizar las actividades diarias en la medida en que se gana años.

Prevención

“A medida que crecen las expectativas de vida entre los dominicanos y aumenta exponencialmente la población de envejecientes, se hace necesario abordar la sarcopenia desde la prevención y el tratamiento, encaminado a mantener una adecuada masa muscular en todas las edades, a fin de conservar el vigor y evitar las discapacidades que se generan con la edad”, explicó.

Al referirse a su prevención, Rodríguez Aquino dijo que puede lograrse por medio de un programa de ejercicios y una ingesta adecuada de alimentos ricos en proteínas que favorezcan la construcción de masa muscular.

Para su prevención, recomienda iniciar con una evaluación del estado nutricional, determinar la composición corporal, para luego diseñar un programa de ejercicios favorables para la musculación y reeducación alimentaria.