Estados Unidos.- Los padres trasnochadores deberían cambiar sus hábitos de sueño. A ellos, especialmente, aunque también a los que batallan a diario con sus hijos para que se vayan pronto a la cama les interesará conocer los resultados de un nuevo estudio estadounidense que demuestra que los menores que se retiran pronto a dormir gozan de mejor salud mental y no se deprimen en comparación con los que pernoctan.
Cifras
Dos tercios de los adolescentes se acuestan a la hora que pactan con sus padres, pero el resto se va a dormir cuando lo hacen los mayores, declaran los autores del trabajo.
Tanto un caso como otro suelen impedir que los infantes duerman las horas que realmente necesitan y recomiendan los expertos: nueve horas.
Se suma a estas dos realidades el hecho de que la pubertad se asocia a un retraso en la fase circadiana del sueño, lo que provoca que prefieran dormirse más tarde. De hecho, un 60% de los adolescentes duerme una hora menos de las recomendadas.
Sin embargo, la literatura científica acumula numerosas evidencias de que el déficit de sueño puede jugar un papel importante en el desarrollo de las enfermedades psiquiátricas en la población adulta y también en la juvenil, tal y como acaba de poner en evidencia James Gangwish, de la Universidad de Columbia en Nueva York (EEUU), y su equipo.
Preocupante es el hecho de aquellos que seguían el ejemplo de sus padres y eran más trasnochadores [se iban a la cama a medianoche] tenían un 24% más de riesgo de sufrir depresión y un 20% más de posibilidades de tener ideación suicida que los que se acostaban temprano.
Con el ejemplo
Lo más adecuado sería que los padres predicaran con el ejemplo, y se acostaran temprano. El hecho de que ellos no trasnochen puede proteger a sus hijos de una depresión y de la ideación suicida.
