¿Cómo salir de una relación tóxica?

Para salir de una relación tóxica es importante aceptar el problema y buscar apoyo emocional con amigos y familiares. Además, hay que fortalecer la autoestima para no volver a permitir conductas dañinas.

Para salir de una relación tóxica es importante aprender a identificar las conductas dañinas. Si bien es cierto que todas las parejas atraviesan crisis, hay situaciones que no hay porqué tolerar.

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El problema es que poner un punto final no siempre es fácil. Esto se debe a que hay muchos sentimientos involucrados que, de hecho, a veces son manipulados.

Además, el idealizar a la otra persona hace creer que sus comportamientos son normales o que puede cambiar. Pero, lejos de la realidad, mantener este tipo de relaciones solo produce un desgaste emocional que puede dejar graves secuelas.

¿Por qué es difícil salir de una relación tóxica?

Las personas que están viviendo una relación tóxica no suelen ser conscientes de ello. A pesar de que sus familiares o amigos intentan decirle que no es normal, la víctima se niega a admitirlo e intenta justificarlo de una y mil formas.

El enamoramiento hace creer que la pareja puede cambiar sus malas conductas o que solo es algo temporal. Además, en muchos casos, la persona manipulada tiene una autoestima muy baja.

La pareja tóxica es manipuladora y se aprovecha de las debilidades del otro para justificar sus comportamientos. Por otro lado, el miedo a la soledad crea una dependencia emocional que le impide a la víctima dar un paso para salir de la relación. Hay temor a la reacción de la otra persona, sobre todo cuando es alguien violento.

¿Cómo identificar una relación tóxica?
Si uno o ambos miembros de la pareja siente infelicidad, miedo o ansiedad al estar con el otro, es porque la relación es poco saludable y algo va muy mal. Aún así, tal como explica el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, puede resultar complicado darse cuenta de cuando existe abuso en una relación cercana. Es por eso que resulta importante estar atenta a las posibles señales que puedan avisarnos de que estamos en una relación tóxica.

Una relación tóxica puede presentar una o varias características de las siguientes:

• El respeto se perdió y hay constantes agresiones verbales.
• Los celos son incontrolables.
• Uno o ambos miembros de la pareja son posesivos y controladores.
• La pareja no brinda apoyo sino que menosprecia y bloquea el crecimiento personal del otro.
• Hay constantes ataques contra la autoestima.
• Se usan métodos de chantaje emocional, económico o familiar.
• La pareja lanza constantes amenazas.
• Hay repetidos episodios de violencia física o psicológica.
• Se pierde la privacidad y las relaciones sociales.

¿Qué hacer para salir de una relación tóxica?
Como ya lo mencionamos, hay muchos factores que impiden salir de una relación tóxica con facilidad. No obstante, tampoco es un imposible y todos lo pueden superar si consiguen aceptar que lo que viven no está bien. Estas podrían ser algunas estrategias:

Ser consciente de lo que ocurre