SANTO DOMINGO.- Si a pesar de todos tus esfuerzos no pudiste resistirte a las tentaciones de las fiestas de fin de año, y terminaste subiendo algunos kilos de más, que seguramente recién empiezas a notarlos, no te desesperes.
Las libras que se suben rápido también pueden bajarse rápidamente, siempre y cuando no te descuides y vayas acumulando más.
La clave está en afrontarlo a tiempo, recuperando tu peso lo antes posible.
Aún tratándose de pocos kilos extra debe hacerse de forma correcta, a ser posible con la ayuda de un profesional.
Los especialistas recomiendan cuidar las raciones alimenticias, combinadas con la práctica de ejercicios abdominales, y lo más aconsejable es tomar abundante agua, así como infusiones y zumos naturales, realizar un día a la semana (no más) un régimen a base de frutas, ensaladas y verduras y evitar los dulces, el alcohol y las grasas.
Algunas claves
La pirámide alimenticia está regida por estándares de nutrición y calorías, a continuación te presentamos algunas claves que te ayudarán a mantener tu peso a raya.
Lo ideal es comer sólo un plato fuerte al día, que puede estar integrado por arroz, carne asada y legumbres. No se aconseja realizar más de tres platos fuertes a la semana, puedes comer al menos un plato de verduras o ensaladas al día, lo más fresco posible, y nunca debes picotear entre horas.
Para mantenerte
No debes comer postres ni dulces después de las comidas, sólo puedes ingerir como máximo ¼ de barra de pan al día. Puedes realizar 4 ó 5 comidas al día, está permitido las fruta s o yogurt.
