La Navidad es una época que, para muchos, está llena de luces, reuniones familiares y celebraciones. Pero para quienes atraviesan un duelo, esta temporada puede convertirse en un recordatorio doloroso de las ausencias irreemplazables.
La silla vacía de un ser querido, los recuerdos de las risas compartidas o los rituales que ya no se repiten pueden intensificar la tristeza y el vacío emocional.
“La Navidad, como otras fechas significativas, pone en evidencia lo que hemos perdido. No se trata solo de la ausencia física, sino del impacto emocional que esa pérdida deja en nuestra rutina y en nuestra identidad”, explica el terapeuta familiar Julio César Sánchez Medina al ser entrevistado en La Nota 95.7 FM.
El especialista señala que el duelo no es exclusivo de la pérdida de un familiar directo. Puede surgir ante la pérdida de un objeto, un trabajo, un matrimonio, una relación sentimental o incluso una mascota.
“El duelo es el resultado de perder algo que ocupaba un rol central en tu vida. Y no todas las pérdidas son iguales; algunas afectan profundamente nuestra rutina diaria, mientras que otras impactan más a nivel emocional o simbólico”, detalla Sánchez Medina.
La tristeza, el llanto y la desesperación forman parte de un proceso natural de adaptación, y no siempre son indicativos de un problema psicológico.
Sánchez Medina explica que los primeros años después de una pérdida suelen ser los más complejos, especialmente en fechas emblemáticas como la Navidad.
“Por ejemplo, si es tu primera Navidad sin tu madre, el padre o un ser querido, el espacio vacío en la mesa se convierte en un símbolo tangible de esa ausencia. Ese día marca un antes y un después. Y todas las Navidades que siguen, ese lugar vacío sigue recordando la pérdida”, afirma el especialista.
En estas situaciones, cada individuo enfrenta el duelo de manera distinta, y es fundamental respetar su propio ritmo: llorar, retirarse un momento o continuar con la rutina cotidiana puede ser la reacción correcta según cada caso.
El psicólogo también destaca la importancia de las acciones simples para integrar la pérdida.
“Incluso en algo tan cotidiano como preparar el desayuno que antes hacía la persona ausente, debes actuar según tu propio ritmo. Hoy puedes hacer el desayuno, mañana comprarte un sándwich. Lo importante es aceptar tu dolor y permitirte sentirlo, sin presionarte”, comenta Sánchez Medina.
La comprensión de uno mismo, la paciencia y el conocimiento sobre el duelo son herramientas esenciales para transitar el proceso de manera saludable.
Otro aspecto crucial es permitir sentir las emociones plenamente.
“De las únicas emociones de las que uno puede hacerse cargo son aquellas que se permite sentir”, cita Sánchez Medina, recordando a Carl Rogers (psicólogo estadounidense). Negarlas o reprimirlas provoca bloqueos y aumenta el sufrimiento.
Para quienes sienten que el dolor es abrumador, el acompañamiento terapéutico puede ser muy útil, aunque muchas personas logran adaptarse respetando su propio proceso y reincorporándose a la vida cotidiana.
“No hay una forma correcta de sentir; cada duelo es individual. Lo que uno experimenta no se puede comparar con lo que sienten los demás”, concluye el especialista.
En definitiva, la Navidad y otras fechas especiales no deben ser vistas como enemigos del duelo, sino como momentos en los que se puede aprender a integrar la pérdida, permitirse sentir, y recordar que avanzar no significa olvidar.
La paciencia, la comprensión personal y el acompañamiento adecuado son claves para transformar el dolor en un proceso de adaptación que respete la historia de cada individuo.
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Katherine Espino
Katherine Nicole Espino Cuevas. Periodista, locutora profesional y CMM. Máster en Comunicación Política Avanzada por Next Educación (Madrid). Amante de la escritura bien hecha, las historias con sentido humano y las causas sociales. Creo en la comunicación con propósito, en los valores y en...
