Tomando como base que el climaterio no es una enfermedad, sino una etapa significativa y de gran trascendencia en la vida del hombre y la mujer, y parte natural de la evolución de nuestra vida, no tiene porqué ser sinónimo de pérdida de la femeneidad o masculinidad, de la belleza externa o interna, de la espontaneidad ni de la capacidad sexual.
De aquí que no debemos sentir culpa, vergüenza y menos sentirnos disminuidos frente a los mas jóvenes.
Concienciar que está justo en medio de la vida, que tiene muchas ilusiones todavía, que quedan muchos propósitos y proyectos por empezar o concretar y que falta mucha vida por vivir a plenitud.
Infórmese sobre esta etapa y así manejará mejor las alteraciones que puedan aparecer. Visite a su médico, en primer plano ginecólogo (mujer) y urólogo (hombre). Cuide su alimentación y sus hábitos. Aumente el consumo de alimentos que contengan calcio, pues uno de los trastornos de esta etapa es la osteoporosis (descalcificación de los huesos con perdida de masa ósea) y se controla con la ingesta de calcio. Disminuya las grasas, ya que estas interfieren con la absorción de calcio. Modere los alimentos muy procesados, el alcohol y el tabaco y la cafeína. Ejercítese. Haga caminatas, gimnasia, bailes.
Mantenga una actitud abierta con los familiares y amigos y pareja. Domine el estrés y la ansiedad.
Duerma suficiente (8 horas o más).
Mantenga una actividad sexual estable. Si aparece una disfunción visite a su especialista.
