¿Cuánto tiempo requiere en verdad hacer un hábito? Hay quienes aseguran que 21 días es suficiente; otros difieren. Depende de la cantidad de días o hay otros factores de mayor peso?

En mi experiencia trabajando con personas que quieren cambiar sus estilos de vida para poder prevenir, retardar o gestionar la diabetes tipo 2 hay una base firme en el tiempo pero hay otra base más fuerte en la voluntad y la toma de decisión.

He visto en las personas que acompaño, que quienes definen un objetivo, lo visualizan y se comprometen consigo mismos, ven los resultados mucho antes de lo proyectado.

Hace algún tiempo, acompañé a una mujer quien tenía la diabetes fuera de control a niveles preocupantes. Ella creyó que podia; en tan solo tres días en el programa de automanejo de la diabetes vio resultados en su prueba matutina de glucosa.

Si, a lo que estás pensando. Días después, ella recayó en la tentación de bocadillos y cenas altas en carbohidratos. El trabajo de un coach es estar ahí para ese momento que todos vivimos en algún momento de una nueva rutina de vida.

La piedra angular para que esta mujer hoy viva una vida plena a pesar de la diabetes, fue su deseo y decisión de vivir sana.

Pasaron varias semanas hasta que ella pudo hacer los ajustes alimentarios para amanecer más días con su glucosa en el rango de 90-120 pero finalmente desarrolló sus habilidades físicas y emocionales para estar sana.

Al igual que ella otras muchas personas han desarrollado las herramientas de automanejo de condiciones crónicas como una rutina; el tiempo para establecer ese nuevo hábito dependerá de cada individuo.

Lo más importante es decidir que quieres hacerlo y contar con el apoyo necesario para los momentos difíciles.