Realizar estos cambios puede hacerte sentir empoderado.
SANTO DOMINGO.-Dormir lo suficiente, alimentarse bien, hacer ejercicio y controlar el estrés son componentes de una buena salud, pero centrarse en los cuatro a la vez mientras se gestionan muchas actividades puede parecer imposible.
Safía Debar, licenciada en Medicina y Cirugía, especialista en exámenes médicos personalizados de Mayo Clinic Healthcare en Londres, explica que si se presta un poco más de atención a cualquiera de estas áreas se pueden mejorar las demás.
“Hacer un cambio en cualquiera de estas, puede tener un gran impacto en su salud”, afirma la doctora Debar.
Destaca que todo empieza en el cerebro: “Puede ser en un estado de descanso, reparación y relajación», en el supuesto de que haya buena salud general, el cuerpo esté funcionando de manera óptima o el cerebro presente un estado de estrés, donde la principal preocupación del cuerpo sea enfrentar una o varias amenazas perceptibles y las demás necesidades físicas queden relegadas a un segundo plano. Nuestro cerebro no distingue.
La percepción de amenaza y la amenaza real son iguales, por lo que una vez que se pulsa ese botón, se produce lo mismo”, afirma la doctora.
La especialista dijo que el estrés puede producir un impacto en el sueño, en la alimentación y en el ejercicio. Por ejemplo, cuando el cerebro está en un estado de estrés, piensa a corto plazo y se centra en sentirse mejor inmediatamente.
Por eso es común tener antojos de alimentos grasos o con azúcar y no hacer el esfuerzo de ejercitarse cuando se está estresado: el cerebro le informa al cuerpo que necesita energía inmediata.
“El cerebro quiere sentirse mejor de inmediato, por lo que no pensará en hacer ejercicio para sentirse mejor después, dice está todo conectado”. Del mismo modo, el sueño, la alimentación y el ejercicio pueden afectar la forma en que manejamos el estrés.
Recomendación
— Sabios consejos
La galena asegura: “Ayudar al intestino o dormir mejor puede ser suficiente para usted. Esos son los elementos simples y básicos que pueden tener un gran impacto. Haga ciertas cosas con predisposición”.
