Santo Domingo.-Lucir una silueta impecable y tener un abdomen bien definido y tonificado es una de las metas más difíciles para mujeres y hombres que se comprometen a cuidar su cuerpo, pues en rutinas de ejercicios es una de las áreas más complejas de moldear y la que requiere mayor esfuerzo en el proceso de tonificación del cuerpo.
Con la llegada de la Semana Mayor muchos fantasean con tener una figura envidiable, apostando a iniciar rutinas de ejercicios seis meses antes de la fecha para conseguir exhibir los trajes de baño con un abdomen bien definido y sin señales de grasa corporal.
Eliminando la grasa
De acuerdo al entrenador Ostwal González, bajar la grasa acumulada en el área abdominal, hasta llegar a tonificar y tener los llamados cuadritos, es el desvelo de hombre y mujeres, lo que puede lograrse con una rutina de ejercicios constante, explicando que las técnicas más utilizadas en los centros de gimnasia son los llamados ejercicios en series y los circuitos de pesos.
González, quien labora en el gimnasio Fitness Factory, destacó que estos consisten en realizar ejercicios ordenados, de manera que conformen un circuito con diferentes efectos, con o sin implementos, que se denominan estaciones, donde el entrenador es la guía en estas rutinas que por lo general trabajan todo el cuerpo, siendo el eje central para indicar las diferentes rotaciones por los aparatos que forman un círculo.
Asimismo, dijo que las series consisten en tandas que agrupan cierto número de repeticiones separadas por periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos.
González manifestó: Si bien las series permiten concentrar de manera más intensa el esfuerzo en cada ejecución por medio de las repeticiones, los circuitos son ideales para obtener una mayor calidad en las fibras musculares.
Recurrir a estos para ejercitar el abdomen constituye un modo eficaz y mucho más rápido para lograr el objetivo.
Sabios consejos
González destacó que un beneficio indiscutible de los circuitos consiste no solo en dotar de mayor definición al músculo, sino en liberarlo de grasa, tras la pérdida de calorías por la tensión que se genera con este tipo de entrenamientos.
Manifestó que la dieta durante el entrenamiento es de suma importancia para que la definición abdominal sea completa.
El entrenador dijo que es importante llevar a cabo una dieta balanceada, sin olvidarse de practicar ejercicios cardiovasculares de manera frecuente.
El consumo de agua también juega un papel importante para cuidar la figura y por ello recomienda tomar 8 vasos de agua, recordando que la hidratación es una de las claves para un mejor rendimiento deportivo.
