Hablando con la psicóloga: Por qué nos deprimimos en Navidad

Santo Domingo.- La época de la Navidad es una de las más esperada por muchas personas, es una temporada donde “la felicidad se siente en el aire”, sin embargo pese a ser un período de alegría, una parte de la población suelen pasar lo que se conoce como «depresión blanca» o «Blues de Navidad».

Esta suele ser una condición que desencadena sentimientos de tristeza, soledad y estrés durante este tiempo festivo, la condición puede variar de persona a persona, es por eso que es de suma importancia conocer cómo tratarla.

“Cuando las personas reflexionan sobre el año que está por terminar y valoran si sus metas se cumplieron, la pérdida de seres queridos, de trabajo o pareja, la soledad, la situación financiera pueden acelerar la aparición de esta condición”, explicó a El Día la psicóloga y terapeuta familiar Yesmin Meyer.

Otro punto a destacar, son las personas que se encuentran solas ya sea por razones de trabajo, estudios o porque residen en otro país.

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“Las personas experimentan la soledad en esta fecha de manera más significativa”, resaltó la terapeuta.

La experta destacó que es necesario para poder brindar la ayuda de forma idónea, es marcar la diferencia entre estar tristes y deprimidos.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) el trastorno depresivo (o depresión) es un trastorno mental común. Implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos períodos de tiempo.

“Cuando hay depresión nos referimos a una patología que tiene una serie de síntomas, tengo que identificar si estoy en un proceso de duelo”, expresó Meyer.

Es necesario que las personas traten de lograr adaptarse a los cambios, “la primera Navidad tras la pérdida es la más difícil”, aseveró la psicóloga.

El estrés de las fiestas

Las personas con tendencia al perfeccionismo, a implicarse en exceso o a querer agradar a los demás por encima de todo con una gran autoexigencia son las que más riesgo tienen de sufrir estrés en la temporada navideña.

Meyer destacó que quienes suelen padecer más de esta condición son las mujeres, porque en la mayoría de los casos tienden a tener la responsabilidad de coordinar las actividades.

“Hay que disfrutar la fiesta, pese a estar casada”.

Qué hacer

Si te sientes solo o aislado, busca eventos de la comunidad o religiosos, o u otros eventos o comunidades sociales.

Gestionar nuestros pensamientos: Intentar fijarnos en los lados positivos que tenemos a nuestro alrededor en esta época navideña.

Perdonar: En algunas ocasiones cargamos con emociones negativas desde fechas pasadas, tener estas cargas emocionales nos estará afectando en nuestra salud mental, intenta acercarte con aquella persona para poder hablar de manera tranquila de lo sucedido.

Realizar actividades placenteras: “Hablar con los amigos, dar una vuelta, incluso bañarnos tranquilamente (a veces con las prisas de todos los días no lo hacemos) puede ayudarnos a relajarnos y tener una mejor perspectiva de las cosas”.

 

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