Exceso pantallas pasa factura a salud visual, alertan de fatiga ocular

SANTO DOMINGO.-El creciente uso de dispositivos electrónicos ha convertido las pantallas en una presencia prácticamente permanente en la vida cotidiana. Trabajo, estudio, entretenimiento y comunicación dependen cada vez más de celulares, tabletas y computadoras, una realidad que también representa un desafío para la salud visual.

La cirujana-oftalmóloga Dileisy Rodríguez, del centro Docamed, advierte que el abuso de estos equipos puede provocar fatiga ocular o astenopia, debido a la exigencia constante que supone mantener la mirada durante largos períodos en visión cercana.

Según explica la especialista, esta demanda obliga a los ojos a realizar un esfuerzo continuo de acomodación y convergencia, lo que puede generar síntomas como cansancio ocular, pesadez, dolor de cabeza y visión borrosa, particularmente al intentar enfocar objetos a distancia después de permanecer mucho tiempo frente a una pantalla.

Uno de los aspectos menos visibles del problema está relacionado con el parpadeo. Al concentrarse en una pantalla, las personas tienden a reducir la frecuencia con la que parpadean, afectando el mecanismo natural encargado de mantener lubricada la superficie del ojo.

Rodríguez señala que esta disminución favorece la evaporación de las lágrimas y puede producir resequedad ocular, sensación de cuerpo extraño y lagrimeo frecuente. “El mecanismo por el cual se produce el parpadeo juega un papel preponderante para poder mantener la fisiología de la córnea, manteniendo una superficie ocular lubricada”, explica. El problema, por tanto, no se limita únicamente al esfuerzo de enfocar. La exposición prolongada puede afectar la película lagrimal, elemento fundamental para conservar una adecuada superficie ocular.

La regla 20-20-20

Ante esta realidad, aconseja incorporar pausas durante las jornadas prolongadas frente a dispositivos electrónicos. Rodríguez recomienda aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos de exposición, apartar la mirada de la pantalla y observar durante unos segundos un objeto situado a unos 6 metros, equivalentes a 20 pies.

Durante estos descansos, agrega, es conveniente realizar parpadeos frecuentes y, cuando sea necesario y bajo orientación profesional, utilizar lubricación ocular varias veces al día.

El desafío, no es solo reducir el tiempo de exposición, sino establecer hábitos que permitan disminuir el impacto sobre el sistema visual. Aunque la fatiga ocular suele ser pasajera, establece una diferencia importante entre este malestar y las enfermedades oftalmológicas que requieren evaluación especializada.

Distancia de los ojos

—Tipos de pantalla
Aconseja colocar la computadora o el celular a una distancia considerable, poniendo como ejemplo que los equipos electrónicos pequeños (celular o kindle) deben estar a 30-40 cms, mientras que los medianos y grandes (tabletas, laptop y desktop) a 50-70 cms.