Son de alta intensidad, cuando se practican de forma comprometida.
SANTO DOMINGO.-La práctica habitual de Crossfit tiene múltiples beneficios para la salud, dado que incrementa la fuerza, la resistencia muscular, la flexibilidad y la coordinación.
“Sus ejercicios ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, aumentando la masa muscular y mejorando la movilidad de las articulaciones. Sin embargo, una de las evidencias más importantes es que la capacidad cardiovascular y resistencia pulmonar se fortalecen con su práctica”.
Así lo afirma Dan Gómez, experto en fitwell coach, con especialidad en Nutrición, Micronutrición y Entrenamiento, al destacar las bondades de este sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico, cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad, movimientos locomotrices naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes.
Rutina fortalece capacidad cardiovascular.
Gómez explica que el crossfit y el culturismo impactan la salud física y mental porque “la actividad física que demanda y el tipo de entrenamiento, bien practicado y supervisado con un proceso de educación, tiene un impacto positivo en la salud física. La salud mental se ve impactada cuando esto representa una forma de liberar estrés y acercarse a grupos de apoyo con los que se comparte una pasión”.
El culturismo es una actividad física consistente en la realización de un programa de entrenamiento con pesas en un gimnasio con la intención de desarrollar y controlar la musculatura.
El experto refiere que la dualidad de ambas prácticas radica en que las personas puedan ver dos áreas totalmente diferentes del cuidado físico y la actividad física, que se puede incursionar en cualquiera de los dos.
Agrega: “El crossfit es muy activo, de alto impacto, pone a prueba esfuerzo, velocidad y potencia, mientras el culturismo se enfoca más en lo estético y el desarrollo de masa muscular con un % de grasa bajo”.
Sobre las rutinas, describe que deben ser diseñadas y supervisadas por profesionales expertos en el área que tengan la formación y entendimiento.
Integral
—1— Evento
Dan dijo que del 18 al 19 de agosto reunirán lo mejor del crossfit en el “Caribbean Summer Clasicc”, evento que contará con importantes atletas nacionales e internacionales.
Entrenador Dan Gómez.
—2— Objetivo
Este se hará en el centro de convenciones de Sambil y busca revolucionar el fitness creando conciencia, entretenimiento sano, y competitividad que motive a los practicantes amateur a subir de nivel y a tomar más en serio la práctica.
