Los expertos ofrecen consejos para disfrutar de estas fiestas sin comprometer nuestra salud.
Los excesos navideños, como las comidas abundantes y el consumo de alcohol, elevan el riesgo de problemas digestivos, accidentes y otros contratiempos. Los expertos ofrecen consejos para disfrutar de estas fiestas sin comprometer nuestra salud.
Comienza la época más luminosa del año, pero también la más propensa a los excesos, la Navidad.
Una época del año que trae consigo villancicos, decoraciones, árboles y regalos, pero también comidas, cenas, celebraciones con amigos y dulces.
Aunque es esencial aprovechar estas fechas para disfrutar, hacerlo de manera responsable y cuidando nuestra salud es clave para empezar el nuevo año de la mejor forma posible.
La Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) y el grupo de trabajo SEMES Divulgación han elaborado una infografía con consejos para aprovechar esta época al máximo sin caer en los excesos navideños.
Estos excesos navideños pueden provocar trastornos en la salud y es más probable en personas que padecen algún tipo de enfermedad crónica.
Las afecciones y accidentes más frecuentes en Navidad
Desde la SEMES recuerdan que durante las celebraciones navideñas es más frecuente hacer comidas más abundantes y beber algo más de alcohol de lo habitual, pero esto no debería ser excusa para mantener unos hábitos dietéticos saludables, aunque no sea fácil en un ambiente como la Navidad.
Rosa Pérez, coordinadora de SEMES Divulgación, explica qué es importante concienciarnos de que el disfrute no esté reñido con mantener nuestros hábitos saludables.
”Sobre todo aquellos hábitos saludables que hemos estado implementando a lo largo del año. Solo con unos pequeños ajustes, cambiando algunos alimentos por otros y aumentando nuestra actividad física, empezaremos el año a pleno rendimiento”, indica la coordinadora.
Los accidentes de tráfico, domésticos, atragantamientos e intoxicaciones
Un hecho que destaca la experta son el incremento de accidentes de tráfico por el aumento de desplazamientos y consumo de alcohol durante estas fechas.
En este sentido, según datos de la DGT, el consumo de alcohol se mantiene como la segunda causa concurrente más frecuente en los siniestros de tráfico, presente en el 26 % de los siniestros con víctimas mortales en 2023.
Además, el 53,6 % de los conductores fallecidos en carretera en 2023 dieron positivo en alcohol, drogas o psicofármacos.
La especialista señala que los accidentes domésticos también aumentan en estas fechas al decorar la casa, al subir escaleras de manos, al cortar jamón o al cocinar.
Además subraya que hay que tener cuidado con los atragantamientos en niños y personas mayores.
Explica que hay que estar pendientes de las uvas y de los frutos secos para evitar estos problemas.
También advierte de las intoxicaciones etílicas.
Los problemas digestivos, incendios y partos
Otro punto a tener en cuenta durante las celebraciones son los problemas digestivos, sobre todo en personas con patología crónica.
Esto puede resultar en intoxicaciones, indigestiones, problemas hepáticos, pancreáticos, renales, añade la experta.
No queda exento de peligro utilizar luces navideñas en árboles de materiales como el plástico, sobre todo aquellas que no tienen el marcado CE que indica que el producto cumple con los requisitos esenciales de seguridad.
“Utilizar regletas con 10 enchufes es una bomba de relojería. No hay que sobrecargar los enchufes y debemos apagar siempre las luces navideñas cuando no estamos en casa para evitar incendios; los cuales pueden aumentar hasta en un 25 % en Navidad”, añade la coordinadora.
Por último, señala que el 1 de enero es, curiosamente, el día que más partos se producen en España.
Consejos para mantener una alimentación saludable en Navidad
Desde la SEMES ofrecen seis recomendaciones para tener una alimentación saludable en estas fechas:
- No te saltes comidas: No restringas tus comidas los días previos o llegarás con más hambre a las cenas navideñas. No te saltes comidas y evita el picoteo.
- Haz deporte: Al menos camina 30 minutos al día también durante estos días.
- Añade vegetales en tus platos: Son un aperitivo y guarnición saludable y nutritivo que no deberían faltar en tu mesa.
- Cuidado con los dulces: Mejor no abusar de ellos, sobre todo durante las cenas.
- Come despacio: Mastica despacio para saciarte antes y hacer mejor la digestión. Ayúdate de infusiones después de las comidas.
- Sin alcohol o con moderación: No mezcles bebidas alcohólicas. Bebe agua durante las comidas y si bebes alcohol, siempre con moderación. Si conduces, no debes beber alcohol.
