Psiquiatra española Marian Rojas Estapé.
Las personas tóxicas tienen la capacidad de desestabilizar a quienes las rodean, aunque al principio puedan parecer inofensivas, su comportamiento suele manifestarse a través de manipulación, críticas constantes o un impacto negativo en el estado emocional de los demás.
La psiquiatra española Marian Rojas Estapé ofreció consejos clave para identificar y manejar estas relaciones, especialmente cuando forman parte de nuestro círculo cercano.
1. La discreción como primera defensa
Rojas enfatizó la importancia de mantener una actitud reservada frente a estas personas, evitar compartir detalles personales es esencial, ya que cualquier información puede ser utilizada como herramienta de manipulación.
«A las personas tóxicas no les cuentes tus intimidades porque las usarán en tu contra», esta estrategia no solo reduce tu poder, sino que también ayuda a proteger tu espacio emocional.
2. Cuestionar la influencia que les damos
Un segundo consejo crucial es reflexionar sobre el control que estas personas ejercen sobre nuestras emociones. Rojas sugirió preguntarse: “¿Quiero que esta persona tenga tanto poder en mi vida que sea capaz de desestabilizarme tan rápidamente?”.
Esta autorreflexión permite reconocer cuándo estas cediendo demasiado espacio emocional a alguien que no lo merece, e impulsa a recuperar el control de la estabilidad.
3. Limitar su impacto en nuestra vida
Cuando la evasión total no es posible (en el trabajo o en el entorno familiar), Rojas recomendó establecer límites claros.
«El objetivo no es cambiar a la persona tóxica, sino minimizar su influencia sobre nuestro bienestar, al adoptar esta postura, podemos reducir su presencia a un nivel más superficial, haciendo que su impacto emocional sea cada vez menos», dijo.
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