Asegúrate de comer bien, elije alimentos inteligentes y saludables para el corazón.
SANTO DOMINGO.-El sobrepeso y la obesidad, son un factor de riesgo para múltiples enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes mellitus y estas, a su vez, son factores de riesgo para enfermedades como la Covid-19, al igual que la misma obesidad.
Es por ello que los pacientes necesitan de herramientas necesarias para contrarrestarlos.
De acuerdo a Magda Sánchez, experta en medicina familiar y comunitaria, el empoderamiento de los pacientes es la base fundamental para mantener la salud cardiovascular.
Destaca que la salud cardiovascular se logra “aprendiendo acerca de tus factores de riesgos cardiovasculares o aprendiendo sobre tu padecimiento cardiovascular, pues es el primer paso esencial para un corazón más sano, tanto ahora como en el futuro.
Cuanto más sabemos sobre nuestras condiciones de salud y cómo manejarla, mejor nos sentimos”.
Hábitos saludables
Sánchez, quien es gerente de los programas preventivos de enfermedades crónicas de Humano Seguros y Primera ARS, indica que la base de éstos está cimentada en promover la adopción de hábitos de vida más saludables y a la vez concientizar sobre la importancia del autocuidado, así contribuye a la mejora en las condiciones de vida de sus afiliados.
Explica que el Programa Humano en Salud Promoción y Prevención Integral, tiene como propósito promover la salud y prevenir y detectar de manera temprana las enfermedades que pudieran afectar a sus afiliados.
La galena refiere que llevar una vida más saludable implica hacer ejercicios regularmente, habla con tu médico sobre el tipo de actividad física o de ejercicios regulares que sea apropiado para su condición y nivel de condición física.
Es importante comer bien, elije alimentos inteligentes y saludables para el corazón. Eso significa comer una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales y reducir las grasas saturadas, y otros tipos.
Evitar hábitos tóxicos como el fumar y las bebidas alcohólicas en exceso.
También, dice que es importante mantener un peso saludable.
Y aprender sobre el manejo del estrés y la ansiedad, estableciendo límites, es bueno para ello darse secciones de masajes, hacer yoga, meditación o participar en otras actividades que te ayuden a relajarte.
Por otro lado, la doctora advierte que no es bueno suspender, omitir o cambiar la cantidad (dosis) de medicamentos que tomas sin antes hablar con su médico.
Sabios consejos
— No saltes consultas
Para mantener la salud de tu corazón, aconseja no dejar de ir al médico y seguir los tratamientos y plan de cuidados, es la única forma en que tú médico pueda saber si el tratamiento está funcionando.
