Pareja dándose un beso
Después de 13 años de matrimonio, Bethany Meola reconoce que ella y su esposo pueden quedar atrapados en el caos de la mediana edad que implica tener que afrontar una carrera profesional y criar a tres hijos.
El «cuarteto de la felicidad»: efectos positivos de la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina
Por eso el beso de seis segundos se sintió tan bien.
El beso de seis segundos, un ejercicio de intimidad diario iniciado por los terapeutas de parejas y psicólogos clínicos John y Julie Gottman, es exactamente lo que parece: tomarse unos minutos de cada día para conectarse físicamente con su pareja.
«Es algo curioso de poner en la lista de cosas por hacer», dijo Meola, quien se enteró por primera vez del trabajo de los Gottman mientras estudiaba una maestría en teología centrada en el matrimonio y la familia.
Besito
Incluso cuando parecía un poco tonto, hizo la diferencia.
“Es lo suficientemente largo como para que te conectes a tierra y digas: ‘Aquí está esta otra persona que amo y con la que me he comprometido’, y descansas en su presencia de una manera renovada”, dijo Meola, cofundadora de la organización sin fines de lucro Life-Giving Wounds en Bowie, Maryland, que tiene como objetivo ayudar a los hijos adultos de parejas divorciadas o separadas.
¿Por qué importan seis segundos?
Seis segundos no es un número arbitrario, dijo John Gottman durante una entrevista conjunta en video con su esposa y colaboradora. La pareja se casó en 1987 y cofundó el Instituto Gottman, que capacita a terapeutas de parejas.
Beso
Después de estudiar a más de 3.000 parejas durante 30 años, los Gottman descubrieron que seis segundos de intimidad intencional son suficientes para desencadenarla liberación de oxitocina . Es la misma hormona que se cree ampliamente que es responsable del vínculo entre un bebé y su madre; los Gottman dicen que genera confianza en una relación al calmar el centro del miedo del cerebro.
Gottman citó una investigación del neuroeconomista Paul Zak que sugiere que un abrazo de 20 segundos hace lo mismo.
“Se produce cuando los mamíferos se abrazan”, dijo Gottman, autor de “Los siete principios para que el matrimonio funcione” y otros libros. “El abrazo de veinte segundos o el beso de seis segundos son sensaciones realmente diferentes. Se siente como si hubieras vuelto a casa”.
¿Para qué tipo de pareja funciona esto?
Julie Gottman dijo que un beso prolongado funciona mejor para las parejas que están comprometidas entre sí y han desarrollado un nivel de confianza. Las parejas que están en problemas y están trabajando en problemas en terapia tal vez no estén listas para ello.
“Sin duda no vamos a dar esa información a una pareja muy angustiada antes de que se produzcan cambios significativos”, afirmó. “Porque no parecerá auténtica si todavía hay mucha desconfianza”.
Cómo empezar
Las parejas deben decidir tomarse un tiempo de su día para priorizar su relación. Uno de los miembros de la pareja podría iniciar la conversación diciendo que cree que el ejercicio podría profundizar su vínculo y que, ¿por qué no probarlo?
Lo mejor es crear un ritual. Reservar el mismo momento todos los días, por ejemplo, cuando todos están a punto de irse al trabajo o a la escuela o justo antes de acostarse.
Beso
La creación de un ritual de conexión durante estos momentos de transición evita “la relación gerencial, en la que lo único que hace una pareja en conjunto es sumar tareas a su larguísima lista”, dijo John Gottman. “Queremos nutrir realmente el romance”.
Los rituales también fomentan un sentido compartido de propósito, dijo Julie Gottman. Solo asegúrate de saborearlo, en lugar de convertirlo en algo que se supone que debes hacer.
¿Y a las parejas que dicen que no encuentran el tiempo? No se anduvo con rodeos.
“¿De verdad no tienes seis segundos?”, dijo riéndose. “Sabes, no estamos hablando de seis horas, sino de seis segundos. Cuéntame más sobre ese bloqueo. ¿Hay algo más?”
Publicado por AP el 31 de julio de 2024
