*Por Saylin Rosario y Dayana Acosta
Santo Domingo.-Miguel Tejada ha logrado crear una comunidad que está transformando la manera de entrenar en República Dominicana. Su filosofía, “hazlo como puedas, pero hazlo”, se ha convertido en un mantra para cientos de personas que ven en el movimiento un camino hacia un bienestar más profundo.
Desde sus inicios, Miguel apostó por algo distinto: llevar el entrenamiento a los parques y espacios abiertos. Allí, entre árboles, ruido de ciudad y aire fresco, cada clase se convierte en un encuentro donde la gente se mueve, se libera y comparte un mismo propósito.
El enfoque al aire libre no sólo atrajo a quienes buscaban hacer ejercicio, sino también a quienes necesitaban respirar, reconectar y encontrar un espacio emocionalmente seguro. Miguel lo resume así: “Tenemos metas distintas, pero un mismo objetivo: mejorar nuestro bienestar”.
Con el tiempo, esta visión se fortaleció. La comunidad que empezó con pequeños grupos fue creciendo de forma orgánica, impulsada por la cercanía, la motivación colectiva y la sensación de pertenencia. Entrenar dejó de ser obligación y comenzó a sentirse como un ritual diario. La pandemia llegó para poner a prueba todo lo construido. Con los parques cerrados y el país en pausa, Miguel pensó que el proyecto podía desvanecerse.
Sin embargo, las clases virtuales surgieron como una alternativa que mantuvo el ánimo y la rutina de los usuarios. Aunque la cantidad de participantes se redujo a la mitad en los primeros meses, la constancia permitió resistir. Con el paso del tiempo, la comunidad virtual se fortaleció y, cuando volvieron las clases presenciales, el crecimiento fue mayor del esperado. Hoy, aquella experiencia difícil se recuerda como un punto de inflexión.
La comunidad es ahora diez veces más grande que durante la pandemia, y la propuesta combina entrenamiento presencial, virtual y actividades especiales pensadas para motivar a distintos perfiles.
El componente humano también se convirtió en sello distintivo. A través de un programa comunitario, Miguel y su equipo visitan hogares de ancianos para ofrecer sesiones de zumba, compartir alegría y entregar donaciones.
“Devolver a la sociedad es parte de nuestra misión”, expresa. Más allá del ejercicio, la personalización del proceso es un pilar. Mediante evaluaciones físicas, cada participante conoce su porcentaje de grasa, masa muscular y composición corporal.
Estos datos alimentan el compromiso y permiten establecer metas reales. Pero la clave del proyecto no está solo en la metodología, sino en su equipo. La selección de entrenadores se basa primero en valores: respeto, empatía, disciplina y servicio. “La actitud pesa tanto como la certificación”, asegura Miguel.
“Eso marca la diferencia en la experiencia del usuario”. Con esa estructura, Miguel visualiza el futuro con ambición: más disciplinas, más espacios abiertos y mayor impacto social. No se trata sólo de crecer, sino de continuar construyendo una comunidad donde cada persona se sienta acompañada en su proceso.
Ejercicios y el cerebro
La psicóloga Kirsy Guerra afirmó que realizar ejercicio de manera regular es esencial para la salud cerebral, ya que mejora la función cognitiva, fortalece la memoria y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer.
Explicó que la actividad física incrementa la producción de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro y estimula la neurogénesis, proceso que permite la creación de nuevas neuronas y favorece el aprendizaje.
Guerra agregó que múltiples estudios demuestran que el ejercicio disminuye el deterioro cognitivo y contribuye a reducir la inflamación crónica, un factor asociado a diversas enfermedades del sistema nervioso.
Entrevista: Lina Pichardo
La piel habla de tu salud más de lo que imaginas. La dermatóloga Lina Pichardo, del Instituto Dermatológico Dominicano “Dr. Huberto Bogaert Díaz”, explora qué señales escuchar, qué hábitos cuidar y cómo el ejercicio, la alimentación y el descanso también se reflejan en tu piel.
¿Por qué la piel es un indicador clave de la salud general?
Porque es el órgano más grande del cuerpo y muchas enfermedades internas, hormonales o metabólicas pueden reflejarse primero en la piel.
¿Qué hábitos diarios pueden mejorar la salud de la piel?
Protector solar todos los días, buena hidratación, limpieza suave y dormir bien. Son básicos, pero marcan una gran diferencia.
¿Cómo impacta el ejercicio regular en la oxigenación y apariencia de la piel? Mejora la circulación, el aporte de oxígeno y nutrientes, lo que se traduce en una piel más luminosa y saludable.
¿Qué tipo de actividad física aporta mayores beneficios visibles para la piel?
El ejercicio aeróbico regular, combinado con fuerza. Lo importante es la constancia, no la intensidad extrema.
¿Cómo influyen la alimentación y el estrés en problemas cutáneos comunes?
Muchísimo. Una dieta desbalanceada y el estrés pueden empeorar acné, rosácea y hasta la caída del cabello.
¿Qué señales en la piel nunca debemos ignorar?
Lunares que cambian, manchas que crecen o sangran, heridas que no cicatrizan y picazón o descamación persistente.
¿Cada cuánto tiempo recomienda una revisión dermatológica preventiva?
Al menos una vez al año, incluso sin síntomas. Y antes si aparece alguna lesión.
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