Por qué no se logra superar un divorcio y cómo afrontarlo

Superar un divorcio es uno de los procesos más complejos y prolongados en la vida emocional de una persona. No se trata solo de cerrar un capítulo legal, sino de reconstruir la rutina, los vínculos familiares, las relaciones sociales y la propia identidad.

Según el terapeuta familiar Julio César Sánchez Medina, “muchas personas creen que después de unos meses o años deberían haber superado la separación, pero la realidad es que cada divorcio deja huellas que pueden reactivarse constantemente, incluso años después”.

El especialista identifica dos escenarios principales que afectan la recuperación. El Escenario A corresponde a personas que pueden cortar todo vínculo con su expareja, siempre que no existan hijos u obligaciones legales.

“Si así lo desea, puede dejar de frecuentar lugares donde la otra persona va, bloquearla en redes sociales y distanciarse de amigos o familiares que mantienen cercanía con ella”, explica Sánchez Medina al ser entrevistado en La Nota 95.7 FM.

Este escenario permite que la persona enfoque su energía en su proceso de duelo, reconstruya su vida y cierre emocionalmente la relación.

El Escenario B se da cuando hay hijos, obligaciones compartidas o eventos sociales donde se encuentra la expareja. En estos casos, el proceso se vuelve más complicado. “Si tienes hijos, la interacción con la expareja es inevitable.

Cada visita, cada obligación legal y cada recuerdo compartido puede reactivar emociones que parecían superadas”, dice el especialista. Incluso recuerdos cotidianos, como un San Valentín pasado, una carta o un regalo significativo, pueden generar nostalgia y dolor, prolongando el proceso de recuperación.

Sánchez Medina enfatiza que la percepción individual de la pérdida es fundamental. Algunas personas sienten que fueron abandonadas, aunque hayan sido ellas mismas quienes iniciaron la separación; otras viven un sentimiento constante de nostalgia y culpa.

“Cada experiencia es única, y no hay una forma correcta de atravesarla. La recuperación no es lineal ni inmediata”, asegura.

El especialista recomienda estrategias concretas para avanzar emocionalmente. Entre ellas destaca establecer límites claros, como dejar de frecuentar lugares donde la expareja suele ir, bloquearla en redes sociales y reducir la interacción con amigos o familiares que refuercen la conexión emocional.

Otra recomendación es permitirse sentir las emociones, sin reprimir la tristeza, la ira o la nostalgia. “Debes permitirte sentir lo que estás viviendo. Bloquear las emociones o compararte con otros solo aumenta la frustración. La clave es aceptar la pérdida y aprender a vivir con ella”, afirma Sánchez Medina.

Sánchez Medina subraya también la importancia de la paciencia y la autocomprensión. Cada persona tiene su propio ritmo, y no es útil presionarse para ‘superarlo rápido’.

Además, señala que el acompañamiento profesional es clave cuando las emociones son abrumadoras o interfieren con la vida cotidiana. La terapia permite entender los sentimientos, manejar la frustración y reconstruir la vida de manera saludable.

El especialista alerta sobre las expectativas irreales que muchas personas se imponen: “Algunas creen que ya deberían estar bien y se autocritican por no superar la separación. Esto genera más ansiedad y prolonga el proceso. La recuperación depende de aceptar tu ritmo y tus emociones, no del calendario social ni de lo que otros esperan”.

En resumen, superar un divorcio requiere tiempo, límites claros, autocomprensión y, en muchos casos, acompañamiento profesional. Ya sea que se corte todo vínculo (Escenario A) o que se mantenga interacción con la expareja por hijos u obligaciones (Escenario B), cada persona debe aprender a integrar los recuerdos y experiencias pasadas sin que estas definan su presente. La clave está en permitir sentir, establecer límites y reconstruir la propia vida a su propio ritmo.