Dilenia Cruz
“El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
Es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios, puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando dura mucho tiempo, puede dañar su salud”. Así lo explica la revista Mediplus.
Para continuar con los mecanismos de manejo del estrés hoy les comparto algunas de las estrategias mas efectivas para su manejo que compartirmos con los aprendices del programa de Prevención de la Diabetes, diseñado por el Programa Nacional de Prevención de Diabetes en los Estados Unidos.
Contar mentalmente hasta 20. Esto le puede dar al cerebro un descanso necesario.
Relájese. Hágase un masaje, tome un baño caliente o escuche música de relajación.
Hablar consigo mismo. Diga algo como “tranquilo, no hay apuro. Puedo tomarme mi tiempo”.
Ponga las cosas en perspectiva. Lo más probable es que no sean tan malas como se piensa.
Estírese. Practique yoga o haga ejercicios de estiramiento.
Hacer una pausa. Si se puede, aléjese de la situación estresante. Haga otra cosa por un tiempo. Exprese sus sentimientos. Dígale a un amigo o consejero cómo se siente.
Hacer un ejercicio de relajación. Esta es una técnica para relajar el cuerpo y la mente y como entrenadora de la salud por mas de cinco años he visto los efectos positivos que tiene dichos ejercicios pueden tener sobre la salud.
El primer y mas importante tratamiento para el estrés es detenernos un momento y observar nuestras opciones. Hazlo hoy y cuéntame.
