La Dermatóloga, Cirujana Capilar y Tricóloga Yndira Jerez
SANTO DOMINGO.- Si bien es cierto, los deportistas están expuestos la mayoría de veces al sol, lo que indica que deben tener un cuidado excesivo para su piel.
La Dermatóloga Yndira Jerez, explicó el por qué es tan importante y necesario proteger la piel al máximo para así poder prevenir y evitar una insolación en nuestros atletas.
«La piel es órgano más grande del cuerpo. Es por eso que es el órgano que esta más expuesto directamente a las agresiones externas, por ende debemos cuidarla», expresó la especialista en dermatología, cirugía capilar y tricología en su participación en el programa radial Diamante Deportivo, conducido por los periodistas William Aish, Bienvenido Carmona Jr., Baudilio Jiménez, Pedro Briceño, Prisilla Rivera e Iván Cruz.
Asimismo, la piel contiene secreciones que pueden destruir bacterias y la melanina, que es un pigmento químico que sirve como defensa contra los rayos ultravioleta que pueden dañar las células de la piel.
La doctora al preguntarle sobre los casos de acné en los deportistas, agregó que es muy frecuente en los atletas por su alto nivel de exposición al sol.
“Los acnés que aparece debido al ejercicio físico se denomina comúnmente acné mecánico y está producido, principalmente, por la retención del sudor contra la piel y el roce con prendas de ropa y/o accesorios ajustados», dijo en el programa que se trasmite en la Voz de las Fuerzas Armadas de 11 de la mañana a 12 de la tarde.
Consejos para el cuidado de la piel en el deporte
Protector solar
No importa la marca, pero debes tener cuidado que el factor de protección solar sea de 50, con filtro UVA y UVB y además que sea resistente al agua. De lo contrario, el sudor lo quitará y perderá su acción protectora.
Cremas humectantes
¿Sabías que tu piel puede ser seca o grasa y aun así estar deshidratada? Todos, sin importar sus condiciones, debemos hidratarla a diario con la crema que se adapte a tu tipo de piel. Si es grasosa, elige productos con base de agua, como geles o serums. Si tu piel es seca, puedes elegir cremas con base en aceites. La hidratación ayuda a regular el PH, a evitar arrugas, envejecimiento prematuro y acné.
Higiene
El sudor, el polvo y la contaminación, va cerrando los poros de la piel poco a poco. Es por eso que deberás lavar tu cara 3 veces al día, al despertar, después de entrenar y en las noches antes de dormir. Con el fin de mantener controlada la grasa y eliminar las impurezas.
Heridas
Los roces con la bicicleta, los aparatos en el gimnasio, accidentes al entrenar, etc. pueden provocarte heridas y su cuidado debe ser siguiendo las recomendaciones de tu médico o dermatólogo. Existen también algunos productos naturales que te ayudan a la cicatrización, como el aloe vera puro y el colágeno.
Vaselina
Si vas a correr una prueba larga o a hacer un entrenamiento de muchos kilómetros, las rozaduras pueden aparecer en cualquier momento. La vaselina te ayudará a evitar la aparición de rozaduras en las zonas de mayor riesgo como los pies y las ingles.
¿Qué alimentos hidratan nuestra piel?
Frutas y verduras
Aportan vitaminas, fibra, minerales y diferentes antioxidantes que ayudan a conservar la elasticidad y la hidratación, propiedades vitales para una epidermis saludable. La ingesta adecuada de frutas y verduras es fundamental para mantener el buen aspecto de la piel, ya que aporta:
Vitamina C
Básica para sintetizar colágeno y para mantener en buen estado la capa hidrolipídica de la piel.
Vitamina E
Ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres que nos hacen envejecer y protege contra los peligros del medio ambiente, como la contaminación y la sobreexposición a los rayos solares.
Vitamina A
Ayuda a conservar la piel en buen estado e hidratada. Es, probablemente, la vitamina que contribuye más a mantener la piel sana y a potenciar el bronceado, ya que favorece el desarrollo de pigmentos.
Pescado
El pescado azul, que contiene grasas poliinsaturadas, ácidos omega-3, vitamina A y minerales. Los omega-3 tienen un papel fundamental en el buen estado de la piel.
Arroz y legumbres
El arroz contiene vitaminas del grupo B y, las legumbres, una cantidad elevada de fibra, antioxidantes y minerales como el calcio, el magnesio y el hierro. Son alimentos muy interesantes para la piel, ya que ayudan a depurar.
Frutos secos: aportan vitamina E, grasas poliinsaturadas y calcio.
¿Cuánto tiempo puede durar la piel expuesta al sol de un deportista ?
Para sintetizar la dosis diaria de vitamina D en un cuerpo normal, es suficiente 10 minutos, pero en los deportistas es diferente.
La dermatóloga Yndira Jerez reveló que lo máximo que puede durar un deportista expuesto al sol es 45 minutos a dos horas, siempre. Como también recomendó usar los protectores solares y renovarlo cada cierto tiempo.
¿Qué es la tricología?
La tricología es la ciencia que estudia el pelo. Suele estar asociada a los médicos pero no es un requisito necesario. La realidad es que, conceptualmente, se puede llamar tricólogo a cualquier persona que se dedique a estudiar el pelo, esté especializado en pelo o sepa mucho sobre ello.
¿Qué funciones desempeña un tricólogo?
Básicamente las funciones de un tricólogo son investigar y tener nuevo conocimiento acerca del cabello, tanto lo que respecta a tratamientos médicos como a tratamientos quirúrgicos. Además de actualizar sus conocimientos actuales en cuanto a estudios y ensayos clínicos. Siempre en pos de los mejores procedimientos que puedan existir para los dos tipos de tratamientos antes mencionados, médicos y quirúrgicos.
