El suelo pélvico es una red de músculos, ligamentos y nervios situados en la base de la pelvis. En la mujer sostiene útero, vejiga y en ambos sexos,colon y recto. Estabiliza el tronco y las caderas. Es un área muy sensible.
Su trastorno produce lo que se llama Disfunción del Suelo Pélvico (DSP), que puede afectar a hombres y mujeres produciendo dolor pélvico, dolor en espalda y región lumbosacra, incontinencia urinaria y disfunción sexual.
La DSP es menos común en los hombres, más, la debilidad del suelo pélvico puede aparecer por estreñimiento crónico, obesidad y ciertas lesiones e intervenciones quirúrgicas cerca del área.
En la mujer, además de las causas citadas para el hombre, el déficit hormonal de la menopausia, la pérdida de masa muscular asociada a la edad, las cirugías en el área pélvica y los partos vaginales aumentan el riesgo de sufrir DSP, un parto en 18 por ciento y más de tres en un 32 por ciento.
En rango de edad, después de los 50 es tres veces mayor el riesgo que entre los 20 y los 40 años.
Para prevención es importante además de ejercicios de relajación del cuerpo, aprender a relajar y contraer los músculos de la zona pélvica y fortalecerla.
Ideal los ejercicios de Kegel por lo menos veinte repeticiones, tres veces al día (apretar y soltar en la zona alrededor de los órganos genitales externos, en la parte de abajo, como si se estuviera reteniendo la orina).
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