El ejercicio: aliado esencial del bienestar materno en los primeros años de crianza

En mayo, mes dedicado a honrar la maternidad en República Dominicana, expertos destacan la importancia del autocuidado físico y emocional de las mujeres, especialmente durante los primeros años de crianza. Lejos de ser un lujo, el ejercicio se posiciona como una necesidad para enfrentar con equilibrio los desafíos de la maternidad.

Se ofrece una oportunidad clave para reflexionar sobre una realidad muchas veces silenciada: el bienestar personal de las madres. En la etapa inicial de la crianza, donde las demandas físicas y emocionales se intensifican, el cuidado propio suele quedar relegado. Sin embargo, el ejercicio físico se convierte en una herramienta esencial de autocuidado.

“Más allá de los beneficios estéticos, el ejercicio tiene un impacto directo sobre la salud emocional, de hecho, practicar actividad física con regularidad puede reducir los niveles de ansiedad, depresión postparto y fatiga crónica. Además, permite liberar endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, que ayudan a manejar el estrés diario con mayor equilibrio”, explicó Adrián Godinez, director Fitness del club atlético Body Shop.

El agotamiento y la falta de tiempo hace que para muchas madres el simple acto de moverse, ya sea caminar, bailar o ejercitarse unos minutos al día, parezca un lujo. Sin embargo, expertos en salud física y mental coinciden en que mantener una rutina básica de actividad física no solo mejora la condición del cuerpo, sino también el ánimo, el sueño y la autoestima.

Impacta la salud emocional

“Más allá de los beneficios estéticos, el ejercicio tiene un impacto directo sobre la salud emocional, de hecho, practicar actividad física con regularidad puede reducir los niveles de ansiedad, depresión postparto y fatiga crónica. Además, permite liberar endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, que ayudan a manejar el estrés diario con mayor equilibrio”, explicó Adrián Godinez, director Fitness del club atlético Body Shop.

Godinez resaltó que, “para las madres, incluso actividades breves como 20 minutos de baile en casa, yoga suave o caminatas con sus hijos pueden marcar una diferencia significativa, no se trata de perfección física, sino de movimiento y cultivar su bienestar propio”.

Asimismo, mencionó los siguientes tips para madres con poco tiempo que desean reconectar consigo mismas a través de actividades físicas:

• Elegir ejercicios que no requieren de mucho espacio ni equipo, como caminatas rápidas de 10 o 20 minutos;
• Intentar hacer una rutina corta de 10 minutos al menos 3-4 veces por semana. La consistencia es más importante que la duración.
• Si tiene a su bebé cerca, puede hacer ejercicios simples como las sentadillas o incluso el baile.

“Solo 15 minutos al día pueden marcar la diferencia. Porque cuando una madre se mueve, su bienestar también se pone en marcha”, agregó Godinez.

Sobre Body Shop

Es una corporación de capital familiar, pionera en el formato de clubes atléticos en República Dominicana. Más de 400 colaboradores trabajan diariamente para ofrecer un servicio exclusivo y único a sus más de 100,000 socios inscritos en sus seis sedes, a lo largo del territorio dominicano. Cada uno de sus coaches y entrenadores nutricionistas y nutriólogos tiene certificaciones internacionales y está capacitado con los más altos estándares. www.clubbodyshop.com