La ecuación de prevención en salud es simple y evita gastos incontrolables, sobre todo a partir de la tercera edad: estilos de vida saludables y mover el cuerpo.
Todas las guías y protocolos de las diferentes especialidades médicas sobre manejo de las diferentes enfermedades, las terapias medicamentosas y procedimientos no son suficientes: hay que complementar con hábitos de vida saludables.
Comer bajo en grasa o eliminarla, lo mismo con sal, azúcar, harina y nada frito. Frutas y vegetales complementan, así como productos de mar. Y caminar al menos 150 minutos a la semana, hacer senderismo, bici, entre otras actividades físicas.
Hay un tercer elemento ya confirmado por los estudios científicos: controlar el estrés. La evidencia científica ha comprobado que el “estrés oxidativo” ataca los órganos, el cuerpo. De Ahí vienen las enfermedades.
Todo lo que aquí hablo es lo aprendido en 25 años metido en la industria de la salud, donde he escuchado montones de conferencias y conocimientos científicos.
Veo mucha gente tratando su bienestar a través del botox, ropas caras, modelos mágicos de mantener el peso y otras herramientas. Sin embargo, andan con el “ barrigón” y con condiciones de salud que aparentan simples, como hígado graso, pero son letales y constituyen una bomba de tiempo.
Muchos justifican sus “arreglos” físicos y dicen que van al gym. Les digo: vas a hacer músculos y fuerza, pero de nada basta si no llevas alimentación saludable y mueves todo el cuerpo.
La ecuación es simple, repito: estilos de vida saludables y mover el cuerpo.
Sobre el autor
Periodista y consultor especializado temas salud y bienestar. CEO Resumen de Salud. Ejerce en República Dominicana y Colombia para varias naciones Centroamérica y Caribe.
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