Tener un boca sana y saludable no es tarea fácil. La caries dental afecta a unas 35 millones de personas en España, lo que la convierte en una de las enfermedades comunes más extendidas, la periodontitis, una infección grave de las encías, que padecen aproximadamente 9 millones de personas, según el Consejo General de Dentistas de España.
¿Cómo debemos cuidar correctamente nuestra boca para evitar este tipo de enfermedades? ¿Qué nos recomiendan los expertos?
“El primer paso es acudir a un profesional que te haga un diagnóstico de tu salud bucodental y, a partir de ahí, establecer los hábitos adecuados”, valora Luna Marcén, doctora de la firma de clínicas dentales Institutos Odontológicos (IO).
Con motivo del Dia del Odontólogo, hoy 9 de febrero, la experta nos aconseja cumplir con los siguientes diez hábitos para nuestra salud bucodental:
1. Acude al dentista al menos una vez al año
En líneas generales, según un estudio de IO, el 96 % de los españoles encuestados afirman acudir mínimo una vez al año a una clínica dental, siendo la frecuencia más común dos veces al año.
Los mayores de 61 años son los pacientes más frecuentes y de hecho, casi un tercio de ellos (29 %) acuden una o dos veces al dentista cada mes.
“Los pacientes con prótesis o implantes dentales es aconsejable que visiten a un profesional con mayor asiduidad, cada 6 meses”, recomienda Josep Manel Relats, doctor también de Institutos Odontológicos.
2. Cepíllate los dientes al menos tres veces al día
Según el mencionado estudio, casi la mitad de los españoles (42 %) cumple con este hábito, pero, sin embargo, la otra mitad no lo hace. De ellos, el 40 % se cepilla los dientes dos veces al día y hasta un 16 % solamente lo hace una vez diariamente.
“El cepillado más importante es el de antes de irte a dormir, ya que por la noche segregamos menos saliva y disminuye el pH en nuestra boca, por lo que el biofilm bacteriano tiene más tiempo para formarse”, explica Relats.
3. No muerdas tus uñas ni mordisquees objetos
Esta acción, tan común en algunas personas, puede astillar o incluso fracturar alguno de tus dientes, al margen de las bacterias que puede haber acumuladas en ambas superficies y que pueden saltar a nuestra boca generando problemas como la gingivitis.
4. La opinión de un dentista antes que consejos de personas que
no son profesionales
Dejarse aconsejar por personas que no son profesionales tiene un elevado riesgo, por ejemplo, en lo relativo a productos milagro que blanquean los dientes y cuyo uso sin supervisión médica puede tener efectos negativos como la abrasión en el esmalte, quemaduras en las encías u hipersensibilidad dental.
5. La lengua también se cepilla
El 42 % de las personas en España no utilizan nunca el limpiador lingual. Son los jóvenes de entre 18 y 35 años los que más incorporan este hábito en su rutina de limpieza bucal, concretamente un 56 %.
6. No abuses de los chicles
La masticación frecuente provoca que tu articulación trabaje de más y puedes acabar teniendo molestias.
7. Renueva tu cepillo
El cepillo debe cambiarse aproximadamente cada 3 meses o cuando sus cerdas estén desgastadas. Si no se cambia tras el periodo recomendado, es posible que el cepillado no tenga la misma eficacia para eliminar la placa bacteriana, por lo que aumentará el riesgo de sufrir enfermedades bucodentales.
8. No fumes
El tabaco es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades en las encías y además tiene consecuencias estáticas en nuestra boca como por ejemplo la decoloración o mancha de los dientes y el mal aliento.
9. Evita dulces y bebidas azucaradas
Es aconsejable moderar el consumo de alimentos y bebidas dulces ya que las bacterias en la boca se alimentan de azúcares y liberan ácidos como subproducto, lo que puede erosionar el esmalte y facilitar la aparición de caries.
10. Utiliza hilo dental
Incorporar el hilo dental en la salud bucodental ayuda a eliminar el resto de alimentos y la placa bacteriana que se acumula entre los dientes, recomienda Luna Marcén. No obstante, el 31 % de la población nunca ha utilizado las sedas dentales, según la encuesta de IO. Son los mayores de 51 años los que más siguen esta recomendación (50,5 por ciento).
