Consejos para combatir los resfriados durante el cambio climático

El cambio climático está modificando los patrones climáticos tradicionales en todo el mundo, y República Dominicana no es una excepción. Aunque diciembre suele ser un mes relativamente estable en términos climáticos en el país, los efectos del cambio climático están empezando a hacer sentir su presencia de maneras cada vez más notables.

Si bien las temperaturas en diciembre suelen ser agradables, con promedios que oscilan entre los 22°C y 28°C.

Dicho cambio puede favorecer la propagación de virus y bacterias causantes de resfriados.

Consejos

Fortalece tu sistema inmune

Alimentación saludable: Consume una dieta rica en frutas, verduras, proteínas y granos enteros para fortalecer tus defensas.

Descanso adecuado: Duerme las horas suficientes para que tu cuerpo pueda recuperarse y combatir infecciones.

Hidratación: Bebe abundante agua para mantener tus mucosas hidratadas y facilitar la eliminación de toxinas.

Ejercicio regular: La actividad física moderada ayuda a mejorar la circulación y fortalece el sistema inmunológico.

Prevención del contagio

Higiene de manos: Lávate las manos con frecuencia con agua y jabón, especialmente después de tocar superficies contaminadas o antes de comer.

Evita el contacto cercano: Mantén una distancia segura de personas enfermas y evita tocarte la cara con las manos sucias.

Cubre tu boca al toser o estornudar: Utiliza un pañuelo desechable o la parte interna del codo para evitar propagar gérmenes.

Ventila los espacios: Renueva el aire en ambientes cerrados para reducir la concentración de virus.

Adaptación a los cambios climáticos

Ropa adecuada: Vístete por capas para poder adaptarte a los cambios bruscos de temperatura.

Evita los cambios bruscos de temperatura: Procura que los cambios de temperatura sean graduales para evitar el estrés térmico.

Vacúnate: Mantén tus vacunas al día, especialmente la de la gripe, ya que puede protegerte de otras infecciones respiratorias.

En caso de resfriado

Descansa: Permite que tu cuerpo se recupere.

Hidrátate: Bebe líquidos calientes como infusiones para aliviar la congestión.

Alimentos suaves: Opta por alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas.

Consulta a un médico: Si los síntomas persisten o empeoran, consulta a un profesional de la salud.

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