La importancia de hacer una pausa: ¿Cómo gestionar la ira con consciencia?

El conferencista y médico Dr. Mario Alonso Puig compartió una valiosa reflexión sobre la manera en que las personas enfrentan una de las emociones más desafiantes: la ira.

Lejos de demonizarla, Puig invita a comprenderla y aprender a gestionarla con inteligencia emocional y presencia, destacando que la ira no es el enemigo.

Según el doctor Puig, sentir ira no es un error, es una respuesta emocional humana que todos hemos experimentado, ya que el problema surge «cuando permitimos que nos controle, llevándonos a decir o hacer cosas impulsivamente, que luego lamentamos».

Destaca: «La ira no es nuestra enemiga, pero puede convertirse en un problema si dejamos que nos domine”. Por eso, recomienda que el primer paso no es negarla, sino escucharla sin dejarnos arrastrar por ella.

Hacer una pausa para recuperar el control

El experto propone una estrategia simple y efectiva: hacer una pausa consciente. En lugar de reaccionar de inmediato ante un conflicto o provocación, recomienda alejarse por unos minutos, respirar profundamente, o incluso escuchar música calmante.

Esta pausa puede restablecer la claridad mental y permitir elegir una respuesta más consciente y constructiva.

“Esa pequeña pausa puede devolverte el poder de elegir cómo responder”, explica Puig, reforzando la idea de que la verdadera libertad emocional nace de la autoconsciencia.

Un camino compartido

El doctor Puig también destaca que nadie está solo en el proceso de aprender a gestionar sus emociones. En momentos de tensión, recuerda: “Hagamos una pausa. Detengámonos un momento y recuperemos la calma antes de responder”.

Este mensaje forma parte de sus más recientes aportes para mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida de las personas, y se complementa con iniciativas como AudioNews y Masterclass, disponibles para quienes deseen profundizar en su desarrollo personal.

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