Claves para cuidar la salud cardiovascular
Santo Domingo.-El inicio de un nuevo año trae consigo oportunidades para establecer metas saludables, especialmente después de los excesos de las festividades.
Las reuniones familiares y los banquetes típicos de esta época suelen ir acompañados de un aumento en el consumo de grasas, dulces y alcohol, además de sedentarismo, lo que puede afectar significativamente nuestra salud cardiovascular.
Por ello, el doctor Josué Pichardo, cardiólogo e internista, con un Máster en Insuficiencia Cardiaca, comparte las claves para proteger el corazón y fomentar el bienestar en este nuevo año que iniciará.
Primer paso
El subdirector médico de la Asociación Instituto Dominicano de Cardiología recomienda adoptar una alimentación más saludable, pues una dieta equilibrada es esencial para mantener el corazón en óptimas condiciones.
• Aumentar consumo de frutas y verduras, sus antioxidantes ayudan a reducir el colesterol.
• Optar por grasas saludables, como las presentes en el aguacate, los frutos secos y el pescado rico en omega-3.
• Reducir el sodio, lo que favorece el control de la presión arterial.
• Priorizar la hidratación adecuada, sustituyendo las bebidas azucaradas por agua o té sin azúcar.
Actividad física
El sedentarismo es un enemigo del corazón, especialmente después de las celebraciones. El especialista asegura que retomar o iniciar una rutina de ejercicios es fundamental.
