¿A quién se le ocurre que un ser humano no tiene acceso a sí mismo? ¿Dónde queda aquello del libre albedrío? ¿Ser dueño de sí mismo? ¿Si vivo conmigo misma tengo que ser dueña de mí, cierto? ¿Qué de cierto entonces hay en que necesito una especie de llave, código o encantamiento mágico para llegar […]

¿Alguna vez has estado en un momento de tanto enojo o estrés que alguien te ha dicho algo así como: “Respira que te vas ahogar”? Lo cierto es que tal vez no te ahogues, pero tu corazón, tu cerebro y todo tu cuerpo tendrán un gran alivio si sigues la recomendación y respiras con consciencia. […]

Hay momentos en los que los eventos y situaciones que se presentan provocan que tu cerebro genere grandes descargas de cortisol y con ello el estrés sube sus niveles. También puede que se reduzca la producción de serotonina y baje el estado de ánimo. Las hormonas son reguladores no sólo de humor también influyen en […]

Te cuesta esfuerzo concentrarte en temas que quizás antes se te hacían más fácil o de plano siempre has tenido dificultad para enfocarte en algo en particular. O eres de esas personas que, por lo regular, se agita con facilidad y tiene dificultad en serenarse. Qué tal aprender algunos beneficios sobre la respiración consciente. Tomar […]

Las personas guardamos de manera extraordinaria lo que vivimos en un sistema de archivo cerebral que luego podemos volver a vivir de manera voluntaria o involuntaria; de ahí que continuamente actuemos en piloto automático en muchas de nuestras respuestas. Ahí la importancia de entrenar el cerebro para lograr aquello que anhelamos. Del mismo modo que […]

¿Te ha pasado que tras ver al doctor sales con más dudas? Después recuerdas temas que olvidaste o no recuerdas algunas recomendaciones. Esta y otras situaciones son muy frecuentes en la vida de muchos pacientes. Hoy te comparto algunas cosas que puedes poner en marcha en tu plan de acción a fin de lograr mejores […]

Quién no se ha sentido enojado, con el deseo de romper algo o muy triste y sin deseos de seguir el camino. Sin lugar a dudas han habido momentos de miedo intensos en los que queremos ser niños y meternos debajo de la cama o en la falda de la abuela. Seguro algunas vez te […]

“República Dominicana lo tiene todo” es el eslogan turístico con que se vende el país en el extranjero. Los mercadólogos, sin lugar a dudas, se refieren a los microclimas, hoteles paradisíacos, ruinas arquitectónicas y demás atractivos que tiene el país. Estoy de acuerdo con esos atributos. Lo que también tiene República Dominicana en su principal […]

SANTO DOMINGO.– Residentes del proyecto habitacional Prados de la Caña, Cruce de Guerra, hicieron un llamado a las autoridades a ir a su auxilio ante el impacto de la tormenta Franklin que azotará el país este martes. Los comunitarios señalan que están en peligro por la cantidad de agua que caerá, ya que en tan […]

Los sentimientos de miedo y rechazo son dos grandes adversarios en la vida, especialmente cuando la inteligencia emocional no está muy desarrollada, cuando no contamos con herramientas poderosas para gestionarlos. Sentirnos dolidos puede hacer que nos llenemos de ira y más dolor en un círculo sin fin. Cuando nos aislamos, cuando nos rodeamos de personas […]

María es una mujer en sus 40 años quien tiene a su cargo la responsabilidad de sus tres hijos adolescentes, y a su padre quien tiene algunas complicaciones serias de salud producto de la diabetes; ella también está en riesgo de desarrollar esa condición. La diabetes está en su herencia familiar; a lo que se […]

¿Mangú con los tres golpes (salami, huevo frito y queso frito) son un buen desayuno para alguien que vive con diabetes o a riesgo de desarrollarla? una pregunta que recibí. El desayuno es el mejor momento del día para una comida abundante y balanceada. Primero, porque han pasado más de ocho sin comer y el […]

Investigaciones realizadas en diferentes lugares del mundo concluyen que el baile impacta positivamente la salud física y mental de las personas. Dentro de los beneficios que aporta bailar tu música favorita está la mejoría de la depresión. Según un estudio de la Universidad de Wonkwang, en Corea del Sur. Dicho estudio mostró que el sistema […]

Cada vez es más frecuente que padres desesperados vengan a consulta ante la impotencia frente a hijos adolescentes o adultos jóvenes quienes se comportan como si fueran los padres, no los hijos. Recuerdo una madre que quería su hija adolescente fuera de su casa. La adolescente había terminado sus estudios secundarios y no terminaba de […]