Dilenia Cruz

Dilenia Cruz

Columnas

Viviendo con el síndrome del sobreviviente

¿Tú o alguien que amas se despierta por las noches con pesadillas? ¿Te sientes irritable, que tu vida cambió para siempre y no para bien? ¿Haz pasado por una situación extrema donde otros a tu alrededor perdieron sus empleos o quizás la vida? Muchas personas envueltas en situaciones extremas o catastróficas donde otros murieron o […]

Columnas

Viviendo el duelo

El dolor de la pérdida (seres amados, trabajos, estatus, identidad) nos lleva a vivir un proceso de duelo. Sería ideal vivirlo cuanto antes para poder transformar esos sentimientos, sin embargo, la realidad es que no hay un tiempo específico para saber que ya aprendiste a vivir esa nueva realidad. Como mencioné en el artículo anterior, […]

Columnas

Sanar el dolor de la lluvia

De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología “el trauma es una respuesta emocional a un evento terrible como un accidente, violación o desastre natural. Inmediatamente después del suceso, son típicos la conmoción (el shock) y la negación”. La República Dominicana, pero muy especialmente la capital dominicana, vive hoy esos sentimientos a raíz de los […]

Nacionales

Mujeres dominicanas con múltiples desventajas de calidad de vida

Santo Domingo .-El 49.8 % de las mujeres dominicanas tiene acceso precario a servicios de la vivienda, agua, saneamiento, electricidad, y combustible para cocinar), el 62.1 % carece de acceso a internet en el hogar, un 36.5 % enfrenta el hacinamiento digital, 26.9 % tiene actividad económica desfavorable y el 16.8 % no percibe ingresos. […]

Columnas

Fuerza interior a tu liderazgo

“Ser o no ser, esa es la cuestión” tal como es para Hamlet, príncipe de Dinamarca en la obra de teatro escrita por William Shakespeare. Donde encuentra el líder la fuerza para decidir seguir o no con su propia vida. Si bien el monólogo inicial de la obra aborda el dilema de la vida y […]

Columnas

¿Quién soy?

¿Soy quien creo que soy o quien otros piensan que soy? ¿Cómo puedo estar segur@ de que soy quien en verdad creo? Las personas somos el resultado de la programación consciente o inconsciente del ambiente familiar y social en donde crecemos y nos desarrollamos. Desde mucho antes del embarazo, la futura criatura ya tiene un […]

Columnas

Integridad contigo mism@

Estás en el mismo lugar, ¿sigues estatic@ pensando en cómo concretar las ideas que tienes para lograr tu propósito? Te invito a revisar los conceptos de integridad y liderazgo interno con los cuales estás trabajando. Es posible que no estés siendo íntegro contigo. “La integridad personal es la cualidad de ser veraz y honesto contigo […]

Columnas

Acceso al Líder en Ti

¿A quién se le ocurre que un ser humano no tiene acceso a sí mismo? ¿Dónde queda aquello del libre albedrío? ¿Ser dueño de sí mismo? ¿Si vivo conmigo misma tengo que ser dueña de mí, cierto? ¿Qué de cierto entonces hay en que necesito una especie de llave, código o encantamiento mágico para llegar […]

Columnas

Respira y relájate

¿Alguna vez has estado en un momento de tanto enojo o estrés que alguien te ha dicho algo así como: “Respira que te vas ahogar”? Lo cierto es que tal vez no te ahogues, pero tu corazón, tu cerebro y todo tu cuerpo tendrán un gran alivio si sigues la recomendación y respiras con consciencia. […]

Columnas

Sube tu energía

Hay momentos en los que los eventos y situaciones que se presentan provocan que tu cerebro genere grandes descargas de cortisol y con ello el estrés sube sus niveles. También puede que se reduzca la producción de serotonina y baje el estado de ánimo. Las hormonas son reguladores no sólo de humor también influyen en […]

Columnas

Respira conscientemente

Te cuesta esfuerzo concentrarte en temas que quizás antes se te hacían más fácil o de plano siempre has tenido dificultad para enfocarte en algo en particular. O eres de esas personas que, por lo regular, se agita con facilidad y tiene dificultad en serenarse. Qué tal aprender algunos beneficios sobre la respiración consciente. Tomar […]

Columnas

Sanando los traumas

Las personas guardamos de manera extraordinaria lo que vivimos en un sistema de archivo cerebral que luego podemos volver a vivir de manera voluntaria o involuntaria; de ahí que continuamente actuemos en piloto automático en muchas de nuestras respuestas. Ahí la importancia de entrenar el cerebro para lograr aquello que anhelamos. Del mismo modo que […]

Columnas

Visita al doctor

¿Te ha pasado que tras ver al doctor sales con más dudas? Después recuerdas temas que olvidaste o no recuerdas algunas recomendaciones. Esta y otras situaciones son muy frecuentes en la vida de muchos pacientes. Hoy te comparto algunas cosas que puedes poner en marcha en tu plan de acción a fin de lograr mejores […]

Columnas

Presta atención a tus emociones

Quién no se ha sentido enojado, con el deseo de romper algo o muy triste y sin deseos de seguir el camino. Sin lugar a dudas han habido momentos de miedo intensos en los que queremos ser niños y meternos debajo de la cama o en la falda de la abuela. Seguro algunas vez te […]