Alivia tus dolores fácilmente

Alivia tus dolores fácilmente

Alivia tus dolores fácilmente

Cuando las personas tienen dolor, se les hace difícil creer que hacer ejercicios puede mejorarlos. Sin embargo, cientos de estudios realizados sobre la relación dolor-ejercicio-mejoría ha demostrado que aun cuando tenemos o sentimos algún dolor debemos ponernos en movimiento.

Usted puede hacer su propia búsqueda sobre el tema. No importa si su dolor está relacionado con su periodo menstrual, artritis, osteoporosis, fibromialgia u otra causa; ejercitarse le puede ayudar a mejorar su condición.

Cuando nos ejercitamos, activamos la generación de endorfinas y es como si estuviéramos inyectando algún calmante sobre nuestro cuerpo. También se incrementa la generación de serotoninas y el cerebro nos manda descargas de bienestar.

Las personas físicamente activas son más sanas y tienen vida más larga que quienes llevan vida muy pasiva. Recuerde que siempre digo que cada individuo debe empezar en el momento que está y avanzar gradualmente para ganar resistencia y flexibilidad.

He aquí algunos de los beneficios del ejercicio frecuente, según el libro “Camine con gusto”: reduce la ansiedad, controla la presión arterial, los triglicéridos y glucosa (azúcar) en la sangre, porcentaje de grasa corporal y pérdida de masa ósea.

Hacer rutinas de 10 a 30 minutos cada día también ayuda con el estreñimiento, la depresión, caídas y fracturas, fragilidad y discapacidad en las personas mayores, frecuencia cardiaca en reposo, riesgo de infarto, aislamiento social y estrés.

Ejercitarse también ayuda con los dolores menstruales, de cabeza y migraña. Al mismo tiempo contribuye con la perdida de peso y el incremento de la autoestima.

Ahora cuéntame, cuál es tu excusa para no empezar hoy una rutina sencilla de ejercicios.



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